"jeśli czyjeś Budo, jest destrukcyjne, to jest złe" "jeśli czyjeś Budo jest pokojowe, to też jest złe" bo to tak - że ja przychodzę na trening, a trenerio do mnie "jak będziesz chciał się bić, to wezwę policję"
[...] na barki w takim razie? 3. Co do przedramion to faktycznie zapomniałem ich po prostu wkleić do rozpiski ;) 4. Podciąganie również będę stosował, zamiennie co któryś trening dla urozmaicenia. 5. "plecy+bic i klata+tric to na małe 7serii wystarczą" - ok, rozumiem, ale nie do końca. Mam zastosować mniejszą liczbę powtórzeń, ale [...]
[...] to poczatki ZAPALENIA OKOSTNEJ - spytaj lekkoatletow powiedza ci co to za syf. W kulturystyce dzieje sie tak gdy z jakichs powodow ( np "super" suplemenatcja ) z treningu na trening zwiekszamy bardzo ciezar , tez tak kiedys mialem , gdy robilem bic na modlitewniku sztanga o prostym gryfie - wtedy napiecie na kosc jest najwieksze zeby [...]
[...] na lato grupa II cykl II" no i tam jest wlasnie tak: dzien 1 plecy+barki dzien 2 wolne dzien 3 nogi dzien 4 klata+bic+tric dzien 5 wolne dzien 6 plecy+barki dzien 7 wolne Pozniej jade dalej. Chyba, ze bym zmienil trening ale to juz ktos by mi musial pomoc bo ja naprawde slabo sie na tym znam. Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-02-26 12:29:12
po co zakladasz tyle tematow?? ogolnie trening plecow do bani oprocz wiosla hantlem nie ma nic ciekawego. a na bic-a z takim stazem skoro masz 3 cwiczenia to po 2 serie bym zrobil.
Wczesniej ktos pisal ,ze sie wspieraja na treningu itp. Pamietaj o tym ,ze sa ludzie i są niedorozwoje. Mogą byc zaawansowani którzy na pierwszych twoich lekcjach sie beda smiali/wyzywali itp. Olej takich niedorozwojow i nie czuj sie gorszy. Sa takie k..wy które życzą każdemu jak najgorzej a sobie jak najlepiej. U mnie na wychowaniu fizycznym jak [...]
Rozpisz trening jeszcze raz na podstawie tej rozpiski: pon lub wt klata+triceps sr lub czw plecy+biceps pt lub so nogi+bary lub cos bardziej ekstremalnego: barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Duze partie: 12-16seri Male partie: 9-12 seri Do planu dodaj progresje Powodzenia i pozdrawiam
[...] podyskutuwac, porozmawiac ale zeby od razu sie wqurwiac?? i jakies glupie texty pisac?? zastanow sie chlopaku, jak jestes nerwowy to idz na bosiko pokop pilke albo idz na trening rugby i tam sie wyzyj, a nie na forum, to tyle ode mnie. troche kultury i rozumku.... a propos chuliganow, pseudokibicow i innych bandytow to poweinm tylko tyle ze [...]
No trening dobry, dodaj jeszcze 1-2 serie do dużych grup i po 1 do małych. Chudy jesteś, pamiętaj o dietce. Jedno z ćwiczeń na bic zamień na hantelki. Robisz regeneracje? Może zastosowałbyś progresję? Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Trenuj i żyj zdrowo.
No szczerze to ja nigdy takiego treningu nie próbowałem. Jak są dobre efekty to zostań przy tym, ale jak słabo idzie to przejdź na trening 3x w tyg -klata,tric, -plecy,bic, -nogi,barki. No i brzuch gdzieś tam wcisnąć.
w załozenia rzeźby sa takie pewnie karzdy to zna ale napissze ze względu iz tym sie sugerowalem : Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]
No wlasnie i znajomi mi mowia ze mala lapka a taki ciezar :/ teraz trening mam z priorytetem na plecy i bic, bo tric jeszcze jest wmiare. Klatki.i nog nie mierzylem ale nogi mam dosyc duze i silne Zmieniony przez - aiirro w dniu 2013-11-20 21:19:09
to jest prawie identyczne jak moj trening. z tym ze na bic i tric 2 cw po 2 serie. wg mnie wyglad dobrze a hst stosuje od ponad miesiac i jestem zadowolony. smialo zaczynaj
trening 3x w tygodniu jak rozumiem? schematem ABABABABA? czyli dwa trzeningi siadó w tygodniu pozniej zmiana, 2 mc itd? Myślałeś nad dodaniem jakichś ćw dodatkowych? ja mam zamiar robić z 4-5 serii wspieć w dzien siadów z ciezarem maksymalnym z siadów, a w dzien , mc tez z 4-5 serii szrugsów z ciezarem max z mc może jakies jedno ćw dodatkowe na [...]